na kark

Witam, mam pytanie. 3xTyg Pon, Śr, Pią robię trening FBW 5x5 (zapożyczony z artykułu o SW) : TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 X 10 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 X 5 ĆWICZENIA NA KARK 3-4 X 15 KAPTURY 3-4 X 15 BRZUCH TRENING B: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 X 5 [...]

[...] bo w jedną strone było 40 schodów.A kursów było w h*J. łydki sie dobrze pompowały;d Ale też minus taki że jeden worek za bardzo sobie "zarzuciłem" i zamiast na plecy to na kark i cos mi się naciągło, bolało pod łopatka jak kreciłem szyją, ale dziś już lepiej, natomiast mam zakwasy na kapturach i karku;d Z rana wczoraj jeszcze 45min aero [...]

Posiłeczki ładne, ten omlet jak z obrazka tam wyżej:-) Piękna talia i brzuch! Na jednej z siłek jest taka maszyna do siadów, coś jak V-squat, ale z normalnym drągiem na kark, widziałem, że sporo ludzi tam wyciskanie stojąc też robi:-)

Chodzi o to zejście do półprzysiadu? W ten sposób staram się amortyzować opadającą sztangę. No i jakoś łatwiej mi wcelować wtedy sztangą w kaptur nie natrafiając po drodze na kark.

Chodzi o to zejście do półprzysiadu? W ten sposób staram się amortyzować opadającą sztangę. No i jakoś łatwiej mi wcelować wtedy sztangą w kaptur nie natrafiając po drodze na kark. Amortyzujesz 30 kg które opuszczasz powoli w negatywnie żołnierskiego?

Chodzi o to zejście do półprzysiadu? W ten sposób staram się amortyzować opadającą sztangę. No i jakoś łatwiej mi wcelować wtedy sztangą w kaptur nie natrafiając po drodze na kark. Amortyzujesz 30 kg które opuszczasz powoli w negatywnie żołnierskiego? Ok. Rozumiem brak sensu stosowania tego zabiegu przy nieadekwatnym ciężarze.

Dzis na treningu pomiary i porownanie do proporcji idealnych wieczorem wstawie co i jak. Generalnie nie jest najgorzej, kark, przedramie, brzuch do poprawy, w innych partiach jest idealnie albo nawet ponad standart :D pytanie co na kark? Bo z przedramieniem i brzuchem to jakos sobie poradze

[...] podała dalej więcej szczegółów na temat problemów z szyją, które dręczyły ją przed walką. Co zadziwiające, objawy ustąpiły po tym, jak została brutalnie powalona na kark. "Nigdy nie myślałam o tym, żeby to zbadać. Wcześniej miałam złamanie w C6, a potem jeszcze stenozę kręgosłupa" - powiedziała Namajunas. "To sprawiało, że czasami czułam [...]

[...] nawet w pracy).Raz tylko skorzystałem z innej niż wymienione techniki.Gość chciał się sprawdzić,jakieś 110-120 kg i próbował mi załozyć obchwyt,to mu założyłem klamrę na kark z uciskiem-wejściem na nos.Obchwyt puścił,ale wylądowaliśmy na glebie,tam próbował wstać,zrobiłem obejście i założyłem duszenie z tyłu.Szkoda,że tego sam nie widziałem z [...]

[...] 1,5 porcji zmieniłem tez siłownie, bo zachcialo mi sie czegos innego;p wiec aktualnie latam do Sport Clubu :) NOGI 1. przysiad 5 serii, zapomnialem niestety podkladki na kark, a nie lubie bez w tym wypadku;p 90,100,110,120,120 https://www.youtube.com/watch?v=fGiXGvMTHeg 2. suwnica 4 serie w waski rozstawie stóp 3. superserie 4-głowy i 2glowy [...]

[...] prostych nogach. Co do barkow napisalem ze miedzy innymi siatkowka czy tenis to sporty ktore moga nie sprzyjac barkom Nad nadgarstkiem popracuje. Mnie pomogly cwiczenia na kark. Moj przyszly tesc pomogl mi przy arcie. Jest bylym bokserem i od wielu lat prowadzi silownie. Zna sie na tym sporci jak malo kto w moim otoczeniu. Sam stoowal i polecal [...]

[...] pracy - nie polecam na polskie stnadardy 4-godzinne ciało - wielkie wrażenie na mnie zrobiła, nawet próbowałem patentów, ale szału nie było (mowa o redukcji, lodzie na kark, wymachach godzinę po śniadaniu, cheat day'u-tu akurat był szał pał! itp) 4-godzinny mistrz kuchni - zapewne kupię!! Z pewnych źródeł wiem, że książka bardzo wartościowa [...]

szyje chyba ciezko pogrubic od cwiczen ale moze cwiczenia na kark by cos daly najlepsze cwiczenie na kark jakie znam to mostek zapasniczy ( jesli nie wiesz jak to wyglada to kładziesz sie na plecach podnosisz biodre kladziez glowe na ziemi- najlepiej to cwiczenie rob na macie tak ze stoisz na glowie ale nogi dotykaja ziemi heh nie wiem jak to [...]

[...] Przysiad z pewnością jak na kobietkę zbyt płytki , można ewentualnie zmniejszyć ciężar i spróbować zejść niżej Zrobimy tak przed każdym treningiem nóg zarzucasz sam gryf na kark i próbujesz zrobić 10 powtórzeń przysiadów tyłeczkiem do łydek Możesz też bez obciążenia spróbować zrobić kilka przysiadów tak aby pośladkami dojść do łydek nie [...]

[...] (teraz cwicze 12 x8-10x 260kg na suwnicy), a wyciskania na barki i tak bede robil siedzac. 5. Przysiady klasyczne zamienic na wyciskanie? Watpie ze wezme tyle kilo na kark. Wycisnac to nie problem ale mnie bedzie bardzo w kark uciskalo. 6. Moge robic po 9 serii szrugsow? 7. Czemu taki slaby trening na brzuch mi zaproponowales i tylko raz w [...]

mozecie mi pomoc bo nie moge zalapac jak sie robi trik. potrafie zlapac pilke na klatke potrafie tez na kark ale nie potrafie przetoczyc ja z karku przez klate i znowu na kark ciagle mi upada pomocy

[...] z kettlami w w/w ćwiczeniach i dobrze byłoby wiedzieć czy jakiś progres jest czy nie. W Sots Press spróbowałem z 60kg, ale doszło tylko do pół głowy i musiałem spowrotem na kark zrzucić. W Overheadach wolałem nie ryzykować większego obciążenia, bo tu mogłoby się dziurą w podłodze skończyć. Przysiady klasycznie do samego końca, w ostatnich [...]

[...] płaskiej - 8x50% 8X70% 8x80% 8x90% 0x100% 5x90% i dwie serie siódemkowania Wiosłowanie nachwytem - 8x50% 8X70% 8x80% 8x90% 4x8x100% Wyciskanie z klatki z przenoszeniem na kark - 4x12 i 3x15 Pompki odwrotne w superserii z uginaniem przedramion 3x15x12 Rozciąganie - 20 minut W geście sprzeciwu przeciw zbanowaniu Kokosanki nie będę wpisywał [...]

[...] -podnoszenie hantli zza głowy (ugięte łokcie) -podnoszenie hantli z tyłu pochyłem do przodu 10-10-10-10 / daj pompki na poręczach 3x Dzień IV PLECY -Podciąganie się na kark 4 serie max / "na kark?" -Wiosłowanie sztangą podchwytem 12-10-8-8 -Ściąganie wyciągu górnego 10-10-12 -Wiosłowanie sztangielką 12-12-12 /wywal -prostowanie [...]

[...] 15 minut przy lawce, odcinek gorny nie jest narazony na spory nacisk chyba ze twoje boje odbywaja sie na lawce wezszej niz twoje plecy ze w zasadzie ciezar przenosisz na kark ale chyba to niezbyt mozliwe bo po pewrsze ciezko o takie lawki n aprofesjonalnej silowni po drugie sciagasz lopatki jak wyciskasz, to chyba wszystko z moich uwag i [...]